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花粉症の季節に食べたいヨーグルト 2016

更新日:

花粉症の季節がやってきました。

この時期、いつもよりちょっと多めにヨーグルトを食べるようにしています。

さらに、なるべく「花粉症に有効」という研究結果が出ている乳酸菌を使ったヨーグルトを選ぶようにしています。

もちろん、ヨーグルトは食品ですから、過剰な期待は禁物です!

でも、あれだけテレビ番組とかでいろいろやってたら、「花粉症の時期はヨーグルトを」って刷り込まれちゃいますよね。

花粉にいいとされる乳酸菌が入ったヨーグルトをまとめてみました。

花粉症の時期に食べたいヨーグルト

花粉症にいいとされる乳酸菌

  • フェカリス菌
  • LG21乳酸菌
  • R-1乳酸菌
  • L-55乳酸菌
  • KW乳酸菌
  • LGG乳酸菌
  • L-92乳酸菌
  • ビフィズス菌LKM512
  • ビフィズス菌BB536

上記の乳酸菌が入った商品

フェカリス菌

朝のYoo

伊藤園とチチヤスの共同開発でつくられた商品。

LG21乳酸菌

明治プロビオヨーグルトLG21シリーズ

超メジャーなので入手しやすいですよね。種類もいろいろあって気分によって変えられるので便利です。

1073R-1乳酸菌

明治プロビオヨーグルトR-1

こちらもおなじく入手しやすいブランドですが、真冬のインフルエンザシーズンはたまに品薄になったりすることも。(うちの近所だけかもしれませんが。。)

L-55乳酸菌

オハヨー のむヨーグルト

おやつ代わりに飲むのに便利です。

KW乳酸菌

小岩井プラズマ乳酸菌ヨーグルトKW乳酸菌プラス

キリンと小岩井乳業の共同開発です。
「プラズマ」って響きが効きそうでグッとくる一品。

LGG乳酸菌

おなかへGG!ヨーグルト(タカナシ)

個人的にタカナシ製品が好きでよく手に取ります。

ヨーグルトWの乳酸菌(タカナシ)

季節限定で毎年販売している。春のアレ気味な季節向けのプロバイオティクスが2種類組み合わせられています。

L-92乳酸菌

守る働く乳酸菌(カルピス)

ビフィズス菌LKM512

おなかにおいしいヨーグルト(メイトー)

ビフィズス菌BB536

森永からだ強くするヨーグルト

ラクトフェリン100mg以上配合、モラック乳酸菌10億以上。

ヨーグルトで花粉症に対抗するには?

摂り方のコツ

花粉症のかたは症状が出る前から食べ始めるのがいいと言われています。

選び方のコツ

乳菌やビフィズス菌は人によって相性があるのです。

自分に合う「マイ乳酸菌」を見つけるポイントとしては、最低2週間は同じ種類を食べてみることだそうです。

でもこの「最低2週間同じ種類の乳酸菌を摂る」を守るとすると、自分に合う製品を一発で選ぶというのはかなり難しいものがありますよね。。

花粉症の季節以外に、気長に選んで試していくというのもありかなと思います。

まあでも、自分に合うのがわからない場合は、「花粉症にいい乳酸菌が入っている」という上記のヨーグルトを適当に買ってきて2週間以上連続で、当たればラッキーくらいのつもりで食べつつ、複合でいろんな菌が入っているヨーグルトやサプリを摂ってみるのもいいかもしれません。

飽きずに食べ続けるコツ

普段は、1日80g〜120gくらい(カップ型のヨーグルト1個)くらいを食べています。

でも、この季節はなるべく多めに食べてられるよう、料理にも使えるときは使っています。

コールスローサラダに入れてみたり、塩ヨーグルトでドレッシングにしてみたり。あとは、切り干し大根などの乾物を戻すのにヨーグルトを使ってみたり。ヨーグルトと牛乳とオリゴ糖とレモン汁でラッシー風の飲み物を作ってみたりしてもおいしいですよ。

摂取できる方法もいろいろ工夫して、花粉の季節を乗り過ごしたいですね。

サプリで摂る手段も

「毎日そんなにヨーグルトばっかり食べてられないよ」って思う人、いますよね。

そういう場合は、乳酸菌がはいったサプリなども各社発売していますので、サプリで摂取するのもありなんじゃないかなと思います。

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