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菌活・腸活ブログ(by わた子)

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腸にいい運動

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンで腸活効果を実感!

更新日:

こんにちは。

わた子です。

実は昨日、LAVAの体験レッスンに行ってきました!

結論としては、やはり「ホットヨガ、腸活にいいかも!」という実感がありました。



「ホットヨガ、ちょっと興味ある!」という方のために、簡単に体験レッスンのことをご説明しますね。

ちなみに、ホットヨガスタジオは今いっぱいできていて、そのスタジオごとに少しずつシステムや設備が違っているようです。今回はLAVAのケースです。

レッスンに必要なもの

私の場合は、ウェブで体験レッスンを申し込みました。>>LAVA

すると、すぐに確認メールが届きます。

レッスンの日時や、当日持って行くものが書かれてありました。

  • 上下の運動着(Tシャツ・スパッツなど)☆
  • 替えの下着
  • 汗拭き用フェイスタオル☆
  • シャワー用バスタオル☆
  • お水1リットル以上☆

☆印のついたものについては、スタジオでレンタル・販売があります。

当日:スタジオ到着〜レッスン開始までの流れ

当日は手続きがあるので、LAVAの場合はレッスン開始時間の「30分前」までに来店します。

体験レッスン費を支払ってから、登録用紙に必要事項(名前や住所、緊急連絡先、運動歴、アンケートなど)を記入します。

書き終わると、更衣室の案内を受け、着替えます。

ちなみに更衣室はとってもキレイでしたよ。

着替え終わると、レッスンの担当インストラクターさんが、ホットヨガを受けるにあたっての簡単なレクチャーをしてくれました。

  • 頑張りすぎないこと(疲れたら、自分で適宜休むこと)
  • お水はレッスン中、インストラクターが「飲んでください」と声かけして誘導するので、そのときは1口でもいいから必ず飲むこと。それ以外のときも、我慢しないで飲みたいときに自由に飲むこと。

といったことを教えてもらいました。

レッスン場の温度と湿度は「だいたい35度前後で湿度60%です」とのことでした。

レッスン開始

スタジオについて

スタジオの中は、暑いですけど、蒸し風呂のようなことはありません。呼吸もしやすいです。

適度にじわっとくる程度です。

静かで、おしゃべりとかしている方はいらっしゃいません。

横たわったり、ストレッチしたりしながら、みなさんレッスン開始を待っていらっしゃいました。

★ホットヨガスタジオ L A V A★

レッスンについて

私が受けたコースは「リラックスヨガ」というコースでした。

基本、座りポーズや寝ポーズが多いレッスンです。

ヨガポーズ

それでも30分超えると・・・すごく汗が出てきました。

最初のレッスンですし、気分が悪くなったらいやなので、とにかくお水はこまめに、たくさん飲みました。

一度にガブガブ飲むとお腹がタプタプになりそうなので、1回あたりは1〜2口飲むかんじです。

常温ヨガではまずかかない量の汗をかきながら、いろんなポーズを取っていると気持ちよかったです。

レッスン後〜着替え

体験レッスン受講者は、レッスン後に、インストラクターの方と話す機会があります。

その時、月謝コースの説明とか、今やってるキャンペーンとかいろいろ説明してくださいました。

「今日受けたレッスンの動きって、腸や便秘に効くんですか?」と聞いてみたら、「今日は便秘解消を主眼としたレッスンではないのですが、通いだしてから便秘気味だったのが良くなったーとおっしゃる方は多いんですよ〜!」とのこと。

その後、シャワールームでシャワーを浴びて着替え。

帰宅後

帰宅後、軽めの食事をとり、いつもの通りPCを使っていたのですが、普段なら起きている23時ごろ、もう眠くて眠くて仕方ありません。

「ダメだ寝よう」と思って23時半に寝ました。

翌朝の目覚め

目がぱちっとあき、時計をみたら6:30。

いつもより1時間半も早く、格段に目覚めのクオリティがよくてびっくりしました。

起きた後もシャキシャキ動けます。

いつものようにケフィアを食べたり、乳酸菌サプリを飲んだりしたものの、朝10時前にはすっきり。。

なにもかもがスムーズに。

ホットヨガの腸活効果は?

個人的には「ある」と思いました。

「ホット」限定の効果というより、まずは「ヨガ」が腸活効果があるんじゃないかなと思いました。

  • 体をひねる
  • 体を曲げたる
  • 体をそらす
  • うつ伏せになって一時的にお腹を圧迫する

といった動きで、腸の活動が活発になるんじゃないかなと。。

ヨガ コブラのポーズ

また、ヨガ特有の深い呼吸も腸にいい影響を与えているのではないかなと思います。

横隔膜が動く時に、体の内部からも腸を刺激していることになりますから。

また、呼吸を整えることで、自律神経が整う効果があります。

そのおかげで夜てきめんに眠くなりましたし、いい睡眠をとることができました。

また、ホットヨガならではの効果としては、やはり体がスムーズに温まり、全身の血流が良くなることでお腹の動きも良くなるんじゃないかなと・・・。

あと、なんといっても適度な暖かさで、体全体が緩み、リラックスしている感覚があり、どんな動きをしていても「気持ちいい」と感じることができました。

続けていくともっといろいろいい効果があるのかもしれませんね。

最近のホットヨガブームや、私の友人の話、そして自分の経験からして、ホットヨガは腸活したい人向きのエクササイズじゃないかなと思います。

 

自宅ヨガ

私も、日々、少しずつでもいいから、体を動かしていこうと思いました。

 

 

↓詳しい情報は公式サイトにて↓

《ダイエットいらず》のカラダへ。



 

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